" 经历的感悟 "

孩子的学习压力太大了，那我们想办法给孩子快乐的童年；

孩子的学习生活太枯燥，那我们带着孩子行万里路；

都说现在的孩子没有自由，那我们让孩子自己决定每一件事……

当我们把孩子是否幸福当做人生头等大事时，我们却真的让孩子们成了一个不快乐的人。

——洛利·高特列

 

身为母亲的一位美国心理治疗师，用亲身经历告诉了我们这个道理。

 

　　10月10日是世界精神卫生日，今年的主题是“青春之心灵，青春之少年”，我们将视角再次回归到社会中最有活力、最具潜力的那群人——儿童和青少年。

 

　　青春期是我们人生中最美好的时期，在这段时期里我们迅速成长，同时周围的环境也在发生诸多变化，比如交友、升学、离家或未来发展抉择。对很多人来说，青春期既有无数令人兴奋的时刻，也是充满压力和挑战的时期。　　尤其是随着社会经济的快速发展，导致社会竞争压力日益增大，近些年中小学生心理卫生问题逐渐突出，抑郁症、焦虑症、强迫症等精神心理障碍在青少年人群中的比例也逐渐上升.....2021年3月在中国科学院心理研究所发布的心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》中指出青少年抑郁的发生率已经高达24.6%。

　　在精神心理门诊中，医生也遇到越来越多的青少年患者。有的孩子情绪不稳，易怒；有的孩子不愿说话沉迷于虚拟的网络世界；有的孩子不愿上学甚至不愿出门；有的孩子划伤自己的手臂；有的孩子用指甲抠自己的皮肤；甚至有的孩子随身携带小刀片，想要发泄时就划伤自己，累累伤痕触目惊心。不少家长因此惶惶不安：我的孩子怎么了？他是不是得了抑郁症？他的一辈子是不是要毁了？我该怎么办......

青少年抑郁发病的原因有哪些？

1、亲子问题与青少年抑郁有着重要的关系

当青少年与父母沟通不良的时候，就悄悄埋下了抑郁的种子。如果父母过于严厉，总对孩子说你不要做这个，你不要做那个，你应该做这个，你应该做那个。当孩子有不同意见的时候，父母呈现出强烈的情绪反应，或者完全忽视孩子的意见。都会让孩子对自己产生怀疑、失望，从而使抑郁离孩子越来越近。

（影视资料）

 

2、父母关系破裂也与孩子的抑郁有着密切的关系

当父母因为情感的问题频繁的发生冲突时，孩子的情绪也会随着父母关系的变化而上下起伏。当父母的关系达到冰点的时候，孩子的内心世界也产生了严重的裂痕。

 

3、父母老师同学对青少年的尊重、支持、理解对青少年的情绪有着重要的影响

当青少年感到自己被支持的时候，自我满意度也会提升，从而更加阳光；当青少年感觉自己被否认，人际关系变差时，会认为自己无能，感觉被排斥，从而导致情绪低落甚至抑郁的发生。

 

4、突发的或突变的压力事件

相对成年人而言，青少年更容易被遇到的压力事件所影响。当青少年的健康状况、生活环境、学习环境以及人际关系等发生突变时，如果没有得到及时的解决，青少年也很容易被抑郁所困扰。

对成年人而言不是问题的一些问题，在青少年就可能会成为抑郁症的发病或者是诱发因素。例如学习成绩差被同学嘲笑，或者是父母态度不够积极。这些在成年人看来都是微不足道的小事，在孩子看来却是压垮他们精神世界的重要创伤。

 

5、生理因素也是近年来青少年抑郁频发的原因之一

在临床上我们经常会遇到一些青少年贫血等结构性营养不良；缺乏运动或不良饮食习惯导致的肥胖、内分泌失调等各种生理问题。这些问题常常会伴发或者诱发抑郁。尤其是贫血B族维生素的不足与青少年抑郁的关系极为密切。

 

家长遇到这些问题时，常常变得忧心忡忡，但是过度忧虑不利于问题解决，反而会加重青少年的抑郁。

那么青少年抑郁真的那么难解决吗？？

事实上我们并不需要过度的忧虑。

 

　　如果孩子只是第1次被抑郁所侵袭，那么改变家庭环境和孩子一起运动，改善孩子的膳食结构，就完全可以击败抑郁。

　　其次，父母在和孩子沟通的时候，注意不要说必须；不要和把孩子和其他的孩子做无谓的比较，而是采取这样的沟通方式：我看见了什么，我听见了什么，我注意到你发生了某种现实的情况，你是否感到某种情绪？你需要我们帮助你做什么？或者期待什么样的需要被满足？如果有可能，可以做这些尝试。

　　当孩子在这种非暴力沟通的语境下，感到被理解、被支持、被尊重，情绪自然会得到改善。

　　再次，在日常食物中，满足青少年日常膳食需要，经常食用深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦食品、樱桃、南瓜、低脂牛奶、含硒的食物。

　　经常和孩子一起运动。例如打篮球，踢足球。

　　帮助孩子让其与最好的朋友、学校的老师或者你经常沟通，这些对于孩子也是非常重要的。

　　引导孩子做一些他喜欢做的事情。听音乐、写作、读书、画画或者编织等。做喜欢的事情能够让孩子更快乐。

　　最后，如果孩子的抑郁比较严重，医生的帮助是必不可少的。

 

　　在抑郁症的治疗中，医生首先会询问孩子的症状及整个抑郁发生的过程，以确认青少年抑郁的严重程度和产生的原因，以便排除可能患有的生理疾病，比如甲状腺的问题。所以这时候不论是家长还是孩子，都要真实的反映实际情况。

　　目前对于青少年的抑郁治疗倾向于非药物治疗。

　　一般而言会采取个体治疗以及团体治疗结合的方式。

　　通常而言，以认知行为治疗为主。医生会帮助青少年识别平时错误的消极思维模式，重构积极的思考方式。采取的方法会比较灵活，可能是语言，也可能是身体表达、绘画、音乐等方式诱导青少年更好的呈现自己的心灵世界。

　　尤其是在青少年团体中。医生所采取的治疗方式更加有趣：梦的解析、心理剧等。