一名抑郁症患者的自述

我的心里话

“曾经，我是个快乐的人，但从半年前开始，我感觉不到快乐了，再也笑不出来。起初，我以为，这只是不愉快的一天，然而，一天、两天、三天，我困在了这种情绪里，对一切丧失兴趣，曾经最爱的事情也不再吸引我。我的能量好像被人拿走，全身变得没有力气，精神萎靡不振。我吃不下饭，睡不着觉，无法集中注意力，记忆也在一点一点地失去。我不敢让人知道，于是我把这些痛苦都掩藏起来，但实际上问题一直都在继续。终于，我的这一切再也隐藏不住了，我变得远离人群，甚至回避家人和朋友的关心。我再也无法学习、无法工作，甚至无法走出家门。我开始变得烦躁，难以相处。我看不到生活的希望，就像坠入一个无底的深渊。我再也撑不住了，甚至开始考虑怎么离开这个世界。后来，妈妈带我去看了医生，原来，我得了抑郁症......”

在当前时代下，统计人员发现，大约每20人中就有一个患抑郁症。很多人对此仍然不甚了解，觉得抑郁症只是“一种情绪低落的状况而已”“过段时间就好了”云云，甚至会认为患上此病是患病者不够坚强造成的。但实际情况要更加严重。

01抑郁情绪还是抑郁症？ 

我们需要先将抑郁情绪和抑郁症加以区分。

抑郁情绪的持续时间一般都较短，以小时或者天为单位，慢慢会消散开；而抑郁症作为一种心理疾病，其消极体验会持续至少两周以上，平均持续数月甚至几年。暂时的抑郁情绪不会对人造成太大的影响，但抑郁症会影响到一个人的方方面面，包括学习、工作、人际关系等，严重时还会引发自伤自杀。在这样的基础上，患者仅仅依靠自身力量将很难获得好转。

02抑郁症从何而来？

抑郁症并不是单一因素可以直接决定的，是各种生理、心理、社会因素复杂交织影响、彼此相互作用所产生的后果，一些人在某些负性生活事件触发下会得抑郁症，但还有些人的抑郁症则没有明确的诱发因素，仿佛从天而降地患病。研究发现，抑郁症患者脑内与情绪相关的神经递质存在功能异常。

03患上抑郁症了我们该怎么办？

患得这种心理障碍会异常痛苦，不过可喜的消息是，抑郁症是可被治疗的。向精神心理方面的专业人员寻求帮助是患者迈向健康的重要一步。

目前治疗抑郁症最有效的方法仍然药物治疗和心理治疗和物理康复治疗，手术治疗并不推荐。抗抑郁药物能有效缓解抑郁症状，减短抑郁发作的时间，而且不会成瘾，总体上是很安全的；心理治疗能帮助患者处理内心冲突，改善人际关系和负面情绪等等。是与药物治疗同等地位的一线治疗方法，通过规范的治疗，大部分患者都可以恢复正常生活。

精神类疾病的干预越早展开，患者的治疗效果会越好。同时，如果我们加深对抑郁症相关知识的了解，也能更加有效地帮助我们对抗它。而且，在我们觉得情绪不对劲的时候，一定要学会求助，学会倾诉，向值得信赖的人敞开心扉谈谈自己的事。面对它，很多时候我们不需要一个人独自战斗。另外，科学研究证明，规律的锻炼也有助于缓解抑郁，适当出门运动会更有利于感受积极情绪。

04亲朋好友患了抑郁症该怎么办？

请尽可能鼓励他们接受专业的医疗评估，尽早求助专业人士可以避免问题恶化；鼓励对患者倾听，多听少说，尽量不去评价、指责，更不要盲目给出毫无根据的建议，盲目地指导只会让本就无助的患者更加迷失前进的方向；在自己能力范围内，也可以学习抑郁症相关知识，以更好地理解我们所关心的人正在经历什么，以便更好地提供他所需的支持。

在有效的作为下，你的理解、关怀和陪伴，将是抑郁症患者最好的礼物。慢慢地，他或许会发现

因为有你

他不需要一个人面对抑郁症